Makaleler

  YİYECEKLERLE ESARET ZİNCİRLERİNİN KESİLMESİ 

Kültürler, gelenekler, dinler genetiğin ne olursa olsun ‘’Conford Food’’ diye tabir edilen ve her ülkede insanları…

Ömer Faruk FMF/ Akdeniz Ateşi Öyküsü

Merhabalar, İsmim Ömer Faruk Alyar, 21 yaşındayım iltihaplı romatizma ve FMF/ Akdeniz Ateşi hastasıyım. Yaklaşık…

Önder Başkan FMF/ Akdeniz Ateşi Öyküsü

Ne zaman başladı FMF/ Akdeniz Ateşi hastalığınız? Hasta Olunca neler yapardınız? Yaklaşık 5 yada 6…

N.A. FMF/ Akdeniz ateşi Öyküsü

Ben biraz daha şanslı FMF/ Akdeniz Ateşi hastalarındanım. Benim teşhisim 4 yaşlarında koyuldu biraz zaman…

Önsöz /Akdeniz Ateşi (FMF)

FMF (Akdeniz Ateşi) HATIRALARI FMF yani Akdeniz Ateşi hastalığımı açıklarken öncelikle annemden başlamak istedim. Bana…

Duygularınız Yemek Yemenizi Etkiler Mi?

1- Sıkıldığım zaman cips, yaş pasta ve abur cubur gibi yiyecekleri canım daha çok ister?…

Çocukların Günlük Su İhtiyaçları?

Çocukların ne kadar suya ihtiyacı var? Su, hayati önemi taşıyan vücudun önemli ihtiyacıdır. İnsanlar 6…

Çocukların Ne Kadar Karbonhidrata İhtiyacı Var !!

Son yıllardaki diyetlerde büyüklere uygunlandığı gibi çocuklarımıza da yağ ve karbonhidrat kısıtlamaları popüler olmaya başladı….

Neden Kahve?

Mayo Clinic’de Donald Hensrud, MD’nin yayınladığı makaleye göre kahvenin bu zamana kadar sağlık üzerindeki olumsuz…

Vücudunu Sevmek için 6 Tane Ipucu Ne Olabilir?

Aynada gördüğünüz görüntünüzü beğenmiyor musunuz?  O zaman ne yapabiliriz bir bakalım.  Eğer sende aynaya bakıp,…

Lohusalıkta Sağlıklı Kilo Vermenin İpuçları?

  Son günlerde annelerden en çok duyduğum şikayet; hamileyken aldıkları kiloların hepsini lohusalıkta verip, sonra…

Emzirme Döneminde Neler İçilmelidir? Lohusa Şerbetleri?

  Herkesin bildiği gibi emzirirken daha fazla besine ve kaloriye ihtiyaç duyarız. Bu yüzden lohusa…

Böbrek Hastalığında Beslenme

  Eğer böbrekleriniz çalışması gerektiği gibi çalışmıyorsa, böbrek hastasıysanız ve bunun için ilaç kullanmaya başlamışsanız,…

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?

Lifli gıdaları tüketmek düşünüldüğü kadar zor değil. Bir kere lifli gıdaları yemeye başladıktan sonra, siz…

Omega-9, Omega-6 ve Omega-3 Nedir, Hangi Gıdalarda Bulunur?

  Omega-9 Doymamış yağ türlerine girer ve genelde bitkisel ve  hayvansal yağlarda bulunur. Aynı zamanda…

Yeme Bozuklukları?

Şimdilerde Türkiye’de en çok konuşulan konulardan biri Anorexia oldu. İrem Derici’nin de bu yeme bozukluğuna…

Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Takip Edersiniz?

Yok yok! Klişe falan değil, hayat tarzı, hayat şekli ve yaşam stili değişikliği yapmak. Eğer…

Potasyum Nedir?

Potasyum bir mineraldir. Vücuttaki Ph dengesini sağlar. Kasların kasılmasını, vücut mineral sıvısının hücrelerde dolaşmasını sağlar…

Sarımsak hakkında bilinmeyenler?

Sarımsağın tarihçesi 5000 yıla kadar dayanmaktır. Çin, Hindistan ve Türki Cumhuriyetlerinden Avrupa ülkelerine kadar yayılmıştır….

Nasıl Yürümeli?

Hayatında egzersize yer yok çünkü; Zamanın yok Spor salonuna gitmek istemiyorsun İnsanların seni spor yaparken…

Sporsuz Diyet Olmaz!

“Yok yok, ben spor yapamam, sadece az yiyerek zayıflamak istiyorum!” diyenler; bu yazım size geliyor……

Hyperbaric Oksiyen Terapisi

Basınçlı tüp (oda)’nın içinde oksijen solunmasına hyperbaric oksijen tedavisi denir. Hyperbaric oksijen tedavisi basınçtan etkilenmiş…

7 Soru Cevap ile Vitamin B12

  Günümüzde eksikliği en sık görülen vitaminlerden biri olan B12, yeterli et tüketmeyen insanlarda daha…

Ramazandan Gelen Sağlık

  Ramazanın manevi faydalarını konuşmakla bitiremeyeceğimizi düşündüğüm için bunu işin uzmanlarına bırakmak istiyorum. Ama Ramazan…

Liste yaparak zayıflanılır mı?

  Kilo vermek ve kilo vermek, son günlerde herkesin istediği kilo vermek. Yaz geliyor malum,…

Kilo Vermenin Püf Noktası

  MOTİVASYON Kilo vermek istiyorsanız kendinize sormanız gereken en önemli soru şudur: Neden kilo vermek…

Besin Zehirlemeleri 1- Salmonella

  Her sunumumda mutlaka besin zehirlenmelerinin üzerinde durmaya çalışıyorum. Özellikle de hamilelere yaptığım seminerlerde uzun…

Besin Allejisi ve Besin İntoleransının Farkı

  Her geçen yıl insanların yiyeceklere olan alerjileri ve intoleransları artıyor. Genetik yatkınlığı olan çocuklarda…

Chia Tohumu Çılgınlıgı Ülkemizde Tüm Hızıyla Devam Ediyor?

  Evet konu diyet ve beslenme, özellikle de zayıflama olunca, bir de ilkbahar gelmişse hemen…

Saglıklı Beslenmenin 11 Altın Kuralı ?

  Sağlıklı beslenmek, sağlıklı seçimler yapmak kolay ama  en büyük problem bunları hayat boyunca alışkanlık…

Ürik asit yüksekliğinde (Hiperürisemi) ve beslenme

  Ürik asit proteinlerden pürinden oluşur ve böbreklerin yeterli miktarda ürik asiti elimine edememesinden dolayı…

Crohn (Kron) Hastalıgında Beslenme Nasıl Olmalı?

Crohn Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı? Crohn Hastalığı Nedir? Crohn hastalığı, karın ağrısı ve şiddetli ishale…

Sporcu Beslenmesi

Sporcu Beslenmesi Sağlıklı beslenme, spor yapanlara ve yapmayanlara göre farklılık gösterir. Yapılan ağır sporlardan sonra vücudun kendisini…

Besin Degerleri / Enerji Tablosu Nedir?

  Paket Üzerindeki Enerji Besin Değerleri Nasıl Okunur? Besin değerleri (Enerji) tablosu genellikle aldığınız hazır,…

Keçiboynuzunu nasıl bilirsiniz?

Tarihi, Atalarımın yiyeceği keçiboynuzu, Yahya Peygamber’in çölde ekmek yerine tükettiği bir meyvedir. O yüzden keçiboynuzu “Yahya…

Neden Maş Fasülyesi?

Yaklaşık 4500 yıl önce Hindistanda özel bir beslenme şekli olan Ayurvedik beslenme için de kullanılan…

Kilo verme stratejileri nelerdir?

  Yediklerinizin kalorilerine değil besin değerlerine bakarak beslenin. Günlük hareketlerinizi artırın. Günlük daha az yağ…

Haftada kaç kilo vermek güvenlidir?

Şok diyetler ilk 1 ayda yaklaşık 7-15 kg kilo vermeyi vaad eder. Tabiki çok güzel…

Gözlerinizi Besleyin!

Her ne kadar sağlıklı olduğu zaman kıymetini bilmese de gözler vücudumuzun en önemli duyu organlarından…

Fenilketonüri (PKU) nedir? Erken teshis çok önemli !!!

Bebeklik zamanda ortaya çıkar.  Erken teşhis çok önemlidir. Aksi taktirde bebeklerde beyin hasarına neden olur. …

Diyet Yapmak

Diyet sözcüğü dilimize İngilizce’deki “diet” kelimesinden geçmiştir. Kelimenin anlamı aslında kişinin beslenme şekli demektir. Türkçe’de…

Kahve kan şekerini düşürüyor mu?

Kafein kan şekerini etkiler mi? Bilindiği gibi hemen hemen tüm dünyada en çok içilen içecekler…

Zayıflarken Motive Olmanın Yolları

Biliyorum gerçekten biliyorum zayıflarken aniden belli bir kiloda takılıp kalıyorsunuz ve ne yaparsanız yapın o…

Hindistan cevizi suyu yaşlanmayı geçiktirir mi?

 Hindistan cevizi sütü gerçekten söylendiği gibi mucizevi bir içecek midir? Dünyada özelliklede Amerika’da hindistan cevizi…

Menapozun olumsuz etkilerini artıran yiyecekler?

Uzmanlar menapozluyken hangi nasıl beslenilmesi vitamin, minerallerin alınması gerektiğinden bahsetmiştir. Hiç düşündünüz mü yediğimiz yiyeceklerin…

İyileşmeyi Yapan 5 Tane Besin Kaynagı

Günlük hayatta hepimiz cildimizi kesikler, çizikler gibi yaralanmalar olabilir. Çoğu enfeksiyon kapmadan iyileşir. Bazı yaralanmalarda…

Bağşıklık sistemini güçlendiren alternetif yaglar

    Dünya Gıda Dergisinde Temmuz ayında çıkan Özlem As ile yaptığım röportaj.   Sağlıklı…

Çok sıvı tüket zayıfla!

Sizce günlük sıvı tüketimi daha çok kilo almanıza mı yoksa kilo vermenize mi yardımcı olur?…

Hareket et, Kalori Yak, Zayıfla

Eminim bir çok yerden spor yapmanın zayıflamaya katkıları ile ilgili yararlarını duymuşsunuz. Buda benim formüle…

Çok Ye Zayıfla!

Çok ye zayıfla! 1-Enerjisi ( kalorisi) düşük , su miktarı ve lif miktarı fazla yiyeceklerle…

Spor’la Tip 2 Diyabette İyileşme

Sporun insan sağlığındaki önemli etkileri her geçen gün yapılan araştırmalarla kanıtlanıyor. Tip 2 diyabet hastalığında,…

Türklerin Mucidi Yogurt

Neden Yoğurt? Yoğurt kelimesi Türkçe bir kelime olup Dünyanın heryerinde aynı şekilde yazılır. Dünyadaki ilk…

Bitkisel Yağlara Bakış Röpörtaj

  Bitkisel yağlara bakış, Yağlar konusuna girmeden önce dünyada birçok etnik gurubun, birçok iklim koşullarının,…

Meyve ve Sebzelerin Bilinmeyen Güçleri

Yaz ayına girdiğimiz şu günlerde ülkemizde neredeyse tap taze meyve ve sebze çeşitleri iyiden iyeye…

Detox, Detoks nedir?

Herkes bu aralar bunu konuşuyor nasıl detox yapılır? Detoxla ile kilo verilir mi? Detox ne…

Kakanız size ne söylüyor?

Biliyorum bu konu konuşulması çok hoş olmayan bir konu olsa da dışkınız aslında hastalıklara ve…

Tatil Öncesi Bilinmesi Gerekenler

Bazıları aylar öncesinden tatil planı yaparken, belkide siz son dakika plan yapanlardansınız ama önemli olan…

Tap taze içecek

Bazen kahvaltı yapmaya zamanımız olmaz ama kilo vermek isteriz. Bazende günlük sebze ve meyve ihtiyaçlarımızı…

Yumurtanın Saklama ve Pisirme Kosulları

Yumurtanın Saklama ve Pişirme Koşulları  Yumurta da en kaliteli protein olduğu kadar vejeteryan beslenenler içinde…

Saglıklı Yaglar

Sağlıklı Yağlar   Yağ sağlıklı yaşamak için gereklidir. Yiyeceklerin içindeki yağlar insan sağlığı üzerinde değişik…

Spor Sonrası ve Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Bu ara spor yapan herkese yaptığı sporun daha fayadalı olabilmesi için kendilerini nasıl beslenmesi gerektiğini…

Bel Çevresi Yağlarından Kurtulma Yöntemleri?

Türkiye geldiğimden beri diyetisyen olduğumu kime söylesem hemen hemen herkes bana göbeğini gösterip ee.. ben…

Beslenmenin Vücutta Oluşan İltihaba Etkisi Varmıdır?

Enfeksiyon vücut kendini yaralanmalara karşı onarmak amacıyla başlatsada sonrasında bu iltihaplar vücudun kendine zarar vermesine…

Bebeğiniz ile Egzersiz

 Hayatın her döneminde olduğu gibi bebeklik döneminde de hareketli olmak önemlidir. Bebeklikte yapılan sporlar bebeğin…

Sağlıklı Büyümenin Temel Taşı Kahvaltı

Kahvaltı büyümek için en önemli ögünlerden biridir. Araştırmalarda kahvaltı yapan yapan çoukların okullara devamlılığı ve…

Çocukluk Yaşta Erken Diş Çürümeleri Ve İçecekler?

Sağlıklı dişler sağlıklı beslenmeyle başlar. İçilen sıvılar ve  sağlıklı diş bakımı ile dişlerinizin çürümesinden koruyabilirsiniz….

Okul Yemekleri ve Çocukların Seçimleri

Okul yemekleri şekli ne kadar sağlıklı? Okullar yemekhane yemeklerine kadar bütçe ayırıyor. Peki besinleri en…

Okullardaki Atletler İçin Beslenme

Okul takımlarında oynayan sporcu çocukların, gençlerin yeterli miktarda kalori, karbonhidrat, protein ve su aldıklarından emin…

Kansere Karşı Koruyan Yiyecekler

 Herkesin hayatında bir kanser hastası  ve yakınında kanser olan birisi ile karşılaşmıştır.  Belki kanser olmayı…

Mucize Diyet Yok! Dengeli Beslenmek Var 🙂

Dünya’da milyonlarca insan zayıflamak için en kolay yolu aramakta ve bazen bu diyetler ve ürünler…

Vejetaryenler için Kalsiyum, Demir, Protein, B12 ve Vit D Kaynakları;

Hangi tür vejeteryan olursanız olun önemli olan çeşitli ve renkli besin öğeleri ile beslenmek gerekir….

Potasyum?

Potasyum vücut için en önemli minerallerden biridir. Kasların kasılmasına yardımcı olur. Vücuttaki sıvılarının dengesini sağlar…

Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Dünyanın heryerinde çayın faydalarından bahsetmek mümkündür. Büyük süpermarketlerden küçük yerleşim yerlerine…

Diyabet İçin Bilinmesi Gerekenler

Diyabet denilince akla hemen kandaki şekerin yükselmesi gelir. Diyabet hastalarının kandaki glukoz seyiyesi diğer insanlara…

Börek Hastalığı, Yüksek Potasyumlu ve Düşük Potasyumlu Yiyecekler

Sodyum ( tuz) gibi potasyumunda vücutta dengelenmesi gerekmektedir. Eğer böbrekleriniz çok iyi çalışmıyorsa veya böbrek…

Demir Eksiliğinin Giderilmesi ve Demir İçeren Yiyecekler

  Demir kandaki hemoglabin yapımı için gereklidir. Kandaki demir akciğerden aldığı oksijenile birlikte vücuda dağılmasını…

Hamilelikte Alınması Gereken Vitamin ve Minerallar

40 haftalık hamilelik anne ve çocuk için mucizevi bir zamandır. Her annenin zaman içinde kilo…

Çocuklardaki Obezitenin Nedeni Genetik midir?

  Aile bireylerinin birinin veya ikisinin obez olması çocuklarında obez olmasında etkisi var mıdır? Aşağıda…

Bebeğininiz Besinlere Karşı Duyarlılığı Var mı?

Bazı bebekler bazı yiyeceklere karşı duyarlıdır, ama bunu nasıl anlayacağınızı biliyor musunuz? Bebeğininizde çıkan reaksiyonlar,…

Hamilelikte Balık Tüketimi?

  Hamileyken Nasıl Beslenilmesi Gerekli? Hamileyken deniz ürünleri yemek gerçekten güvenli mi? Eminim sizde bu…

Çocuklar İçin Daha Çok Meyve Ve Sebze Tüketimi

Çocuklar bazı yiyecekleri daha çok seviyor olabilirler mesela köfte, patates, pizza, hamburger gibi ama bu yiyecekler…

Hamilelik Döneminde Sağlıklı Kilo Alımı?

  Hamilelik kilo vermek için uygun bir zaman değildir. Hamilelik sırasında ne kadar yemeniz gerektiği…

Hamilelik Sırasında Beslenme

Gebelik 40 hafta sürer ve hayal gibi bir zamandır anne ve babalar için. Gebelik sırasında ve…

Bebeklerde Beslenme

Daha anne karnında bebeklerin damak tadı gelişmeye başlar ve devam eder. Çocukluk ve gençlik çağında…

Kadınlar İçin Sağlıklı Beslenme

 Kadınlarda, erkeklerde çocuklar için de önemli olan dengeli beslenmektir. Dengeli beslenirkende çok çeşitli besin guruplarıyla…

Metabolizma Hızı Efsaneler ve Gerçekler

Neden büyüme çağında olmayan kişi büyüyen bir genç gibi yemek yediği zaman kilo alır? Çünkü…

lif ve karbonhidrat çocuklar için gerekli mi?

Son yıllarda yapılan diyet listelerinde maalesef hayatımızdan karbonhidrat ve yağı çıkarma şeklindedir. Peki düşük karbonhidrat…

Sağlıklı Bebekler Sağlıklı Emzirmenin Temelleri

Anne sütü mucizevi bir besindir. Bebeklerin en az 6 ay anne sütüyle beslenilmesi önerilir. Anne…

Çocuk obezitesine karşı kahvaltı

Kahvaltı yapan çocuklar güne daha zinde başladığı gibi gün içinde daha enerjik olmaktadırlar. Yapılan araştırmalarda…

Çocuklar için Porsiyon Kontrolü

Porsiyon kontrolü ve çocuklarımız;  Evde çocuklarımıza bizim yediğimiz gibi aynı porsiyonda verilen yiyecekler. Okulda porsiyonlar…

Okul Çağında Obeziteye Karşı Beslenme?

Çocukların beslenmesi aynı büyüklerin beslenmesindeki gibi vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, protein ve yağlardan oluşur. Ama çocuklar…

Neden Limon Suyu?

LİMON 1-Sindirime yardımcı olur Mide asitleri yediğimiz yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Limondaki asitte midedeki asiti…

Güzel Hissetmek

Bu aralar hangi arkadaşimla konuşsam çoğu bana içinde bulunduğu problemlerden bahsediyor. Bazen ne yaparsam  yapayım…

Biyotinaz Eksikligi Nedir?

UNUTMA: YENİ DOĞANDA BİOTİNAZ EKSİKLİĞİ TESTİ YAPILMAKTADIR. ERKEN TEŞHİŞ HAYAT KURTARIR.   Biyotin, organizmadaki 4…

Göğüs Kanserini Önleyen Yiyecekler

Turuncu renkli sebzeler ve meyveler kadınlarda gögüs kanserini %19 oranında azaltıyor. Bilim adamlarınının arastırmalarına göre…

FMF ( Ailevi Akdeniz Ateşi) Beslenme

FMF hastalarındaki en büyük sorun vücudun belli yerlerinde enfeksiyon olmasıdır. Bu şişkinlikler şiddetli ağrılara, o…

Yorgunluğa Çareler?

Eğer kendinizi uzun zamandır yorgun hissediyorsanız ve öğleden sonraları daha çok kendinizi halsiz hissediyorsanız günlük…

Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz?

Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz? Yeni yapilan calismalara gore Dr. Danine Fruge,( Associate Medical Director…

Bariatrik Ameliyat Olmak isteyen Obez Anne Adaylari İçin…

  Anne olmaya hazırlanan obez anne adaylarına; Yapılan araştırmalarda,  Annenin 1-2 yıl anne olmadan önce…

Biyotinaz Eksikligi Nedir?

UNUTMA BEBEKLERDE BİYOTİNAZ EKSİKLİĞİ TESTİ YAPILMAKTADIR. ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR. – Dünya ülkeleri içinde biyotinidaz eksikliğinin…

Süt ürünlerinden gelen yağ tip 2 diyabet riskini azaltıyor

27.000 kişi yaş gurubu 45-70 olan kişilerle ve 20 yıl Süren araştırmalarda,  Yağlı süt ürünleri…

Beslenme Koçlugu

Neden beslenme koçluğu? Çok diyet yapıp bir süre kilo verip sonra yine eski alışkanlıklarınıza geri…

Genetik Beslenme Testi

Amerika’da Duke Universitesinin 2014 yılında gerçekleştirdiği konferansta ve kendi araştırmalarım sırasında öğrendim ki NutriGeneti (genetic…

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?