DİYETTE HERŞEY DAHİL OTEL DE NE YEMELİ?

Tam diyet yapmaya başlamıştık ki ..

Herşey dahil otelde arkadaşlarımız ile birlikte tatil yapacağız ..

Kimde diyette olduğumuz bilmesin hem de biz tatilin tadını çıkarmak istiyoruz neler yemeliyiz?

Önce Etkinliklerimizi Belirleyebiliriz

konsantrasyonumuz yeme değil eğlenme olsun.

– yüzme

-yürüme

-koşma

-dans etme..

Sonra otel büfesi gözden geçirilmeli ..

herşey dahil ise unutma yemek israfı etmemek en büyük amaç olmalı.

o yüzden alınacak her yemek önce tadımlık denenip sonra porsiyon olarak tabağa alınmalıdır.

-salatalar; hazır salatalardan uzak dur. Yeşillikler ve domates ve salatalık eklenerek kendi taze salatanı kendin oluştur. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu eklemeyi unutma …

-çorbalar; kesinlikle tercih edilebilir ama ek olarak değil öğün olduğu bilinmelidir çünkü evdeki gibi sade değil lezzetlendirmek için krema ve fazla yağ içerebilir.. öğün olursa salata ile güzel bir menü olabilir.

-kahvaltılıklar

-sıcak kahvaltılıklar; çok da tercih edilmemesi gereken bir menü çünkü kızartmalar, pancake, menemen olabilir. Aslında harika bir bölüm ama sadece menemen-ekmek-peynir-zeytin  veya pancake-bal- meyve  gibi basitleştirme yapabilirsen.

-ızgaralar; harika en sevdiğim bölümlerden biri ama porsiyon kontrolüne dikkat ..balık balık ve balık .

-sebzeler; muhteşem bir bölüm ama çok fazla çeşit olduğu için yağ ve içindeki tahmin etmek de zorlanıyorum ızgara sebze veya taze salatayı tercih etmek doğru olur.

-tencere yemekleri; yine otelden otele değişir sadece tencere yemeği ve yoğurt ekmek ile kalacak ise menü harika fazla eklenecekse bence pass geçilebilir.

-meyveler; harika bir seçenek abur cubur yerine meyve ve süt veya yoğurt güzel bir seçenek olacaktır..

-tatlılar; otelde büyük porsiyonlu tatlılar olabildiği gibi tadımlık tatlılarda olacakdır. Tadımlıklardan bir kaç çeşit alınabilir.. unlu ve sütlü değil meyveli ve porsiyonu küçük tatlılar tercih edilebilir.

-ekmek; tam tahıllı ekmekler harika seçi olur ama makarna veya pilav veya patates varsa öğünde ekmek alınmamalıdır.

-içecekler; su, ayran, çay ve sade kahve olabilir.

her bir standın önünde vakit geçirmeye gerek yok ..

TATİLDE AMAÇ. ZAYIFLAMA DEĞİL AMA OLANI KORUMAK VE BEDEN SAĞLIĞINI TATİLDE VE EVE DÖNÜŞTE KORUMAK OLMALI.

BESLENME DE AMAÇ : TEMİZ BESLENME (DOĞALINA YAKIN YİYECEKLER .. ETLER HARİÇ), BASİT (KARIŞIK YİYECEKLERDEN KAÇINMAK GEREK ..)

BÜFELERİN ÖNÜNDE YEMEKLERİNİ TABAĞINA YERLEŞTİRİRKEN TABAK BOYUTUN HER ZAMAN EN KÜÇÜK BOYUTTA SEÇMELİSİN.

ÖRNEKLER..

kahvaltı

peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, yeşillikler, ceviz gibi bir sürü içinde çeşit olan harika bir türk- akdeniz kahvaltısı muhteşem bir uyanış olur beden için.

öğle yemekleri

küçük bir sandviç veya çorba olabilir veya salata gibi

tatlı burada yenilebilir zaten porsiyonlar büfe de küçük olacaktır 2 çeşit bile olabilir.

akşam yemekleri

yine çok karışık hem kızartma, hem pişirme hem çok içerik olan yemekler seçmemeli ..

ızgara ve nefis mayonez içermeyen bizim seçtiğimiz yeşillikler ve domates, salatalık gibi salatalar olabilir…zeytinyağı ve limon eklenebilir ..

ekmek çeşitleri yine tam buğday gibi yiyecekler olabilir..

yine meyveli yoğurtlar yerine sade yoğurt tercih edilebilir.

Afiyet bal şeker olsun.

Güzel tatiller..