Türkiye geldiğimden beri diyetisyen olduğumu kime söylesem hemen hemen herkes bana göbeğini gösterip ee.. ben bu göbekten nasıl kurtulabilirim diye soruyor?

Sizde kilonuzdan memnunsanız ama bel çevresindeki yağlanmadan şikayetçiyseniz yapmanız gereken 8 önemli bilgi,

• İlk başta yapmanız gereken en önemli şey stresden uzak durmak. Çünkü stress kortizol hormonunu tetikleyerek yağlamaya neden olabiliyor.
• Alkol uzak durmak alkolün enerji miktarı 1gr mı 9 kaloridir.
• Özelliklede rafine edilen şekerden ve paket ürünlerinden yani karbonhidratlardan ve şekerden uzak durmak gerekir. Karbonhidrat ihtiyacını tam tahıllı ve kepekli olan besinlerden tüketmek gerekir.
• Beslenmenizde yüksek protein yerine daha çok sebze yiyerek vejeteryan beslenmeye yakın bir beslenme şekli benimsemek. Özelliklede yağlı ve dışarda pişirilmiş hazır kebaplardan, pidelerden ve lahmacunlardan uzak durmak gerekir.
• Sabah kalkınca içeceğiniz ılık suyla limon, zencefil, elma sirkesi metabolizmayı hızlandırıp sindim sisteminizin çalışmasında yardımcı olur.
• Kesinlikle ama kesinlikle kızarmış yiyeceklerden uzak durmanız gerekir.
• İsterseniz evde yaptığınız yoğurdun içine bir paket prebiotic ekleyerek bakterilerden daha zengin bir hale getirebilirsiniz. Yada her akşam gün içinde yaptığınız bir bardak kefir içerek bağırsaklarınızı sağlıklı bakterilerden zengin hale getirip yiyeceklerinizin daha kolay sindirilmesine yardımcı olabilirsiniz.
• Son olarakta vücudun terleyerek toksinlerden kurtulması için spor yapmak gerekir.

Daha fazla bilgi için bana ulaşabilirsiniz.