العربية简体中文NederlandsEnglishFrançaisDeutschItalianoPortuguêsРусскийСрпски језикEspañolTürkçe

Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz?

Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz?

Yeni yapilan calismalara gore Dr. Danine Fruge,( Associate Medical Director at the Pritikin Longevity Center in Miami, Florida) tarafindan Amerika’da %25 insan gerekli magnezyum yeterli miktarda almıyor.

Kadınlar için 310-320 mg
Erkekler içinse: 400-420 mg
Günlük alınması gereken magnezyum miktari.

Magnezyum eksik oldugunda ne olur?

Nedeni belli olmayan kas kramplar,
Cok yorgun hissetmek

Hangi besinler magnezyum zengin?

Yeşil yaprakli sebzeler
Kuru baklagiller
Kuruyemişler özellikle kabak
çekirdegi.

Yaklasik 1 su bardagi kabak çekirdeği 650 gram
magnezyum icerir.

 

 

Yorum Yaz

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?