Okul takımlarında oynayan sporcu çocukların, gençlerin yeterli miktarda kalori, karbonhidrat, protein ve su aldıklarından emin olması gerekir.

Gençlik döneminde spor yapan atletler kendi büyümelerini ve kaslarını güçlendirmeleri için gün boyunca yedikleri besinlerin onlar için yeterli kaloriyi tamamlayıp tamamlamadıklarına öğrenmeleri gerekir.

 Sporcular için en iyi besinler? Spordan önce ve sonra.

Karbonhidrat + Protein

• Fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmek
• Bir parça et, tavuk, balık ve tam tahıllı ekmek
• Kepekli makarna ve tavuk
• Tavada yumurta veya haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek

Aralarda meyveler, sebzeler, süt ve süt ürünleri ile kuruyemişler dengeli bir besin kaynağı sağlıyacaktır.