Diyet sözcüğü dilimize İngilizce’deki “diet” kelimesinden geçmiştir. Kelimenin anlamı aslında kişinin beslenme şekli demektir.
Türkçe’de algılandığı şekliyle rejim yapmak ya da az yemek demek değildir.
Bizi biz yapan en önemli etken yediğimiz yemekler ve yaptığımız seçimlerdir yani diyetimizdir. Yediğimiz yiyecekler sağlık durumumuzdan kilomuza, hareket kabiliyetimize, pek çok şeyi etkiler.
Yenilen besinler-> enerji -> harcanan enerji + harcanamayan enerji (kilo artışı)
Beslenme alışkanlığı ve enerji dönüşü sürekli devam eden bir çark gibidir. Yemek yenir, enerjiye dönüşür, sonra harcanır, kalan ise depolanır. Yakamadığımız enerji zamanla kiloya dönüşür .
Yediğin kadar harca = Harcadığın kadar ye
kilonu sabit tut!
Diyetisyenlerin görevi haftalık “yiyecek menüsü’’ yazmak değildir.
Danışanlarımızı beslenmeleri konusunda eğitim verilir.
Bunun için küçük değişikliklerle başlanılır ve farkındalık sağlanır. Zayıflamak ya da ideal kilonuza gelmek zaman, sabır ve süreklilik gerektiren bir süreç sonunda gerçekleşir. Kalıcılık sağlamak içinse ölçüyü kaçırmamaya çalışarak enerji ve besin dengesini bulmaktan gerekir.
Her insanın metabolizma hızı, cinsiyet farkı, yaşı, günlük hareketleri, yaşam tarzı, sağlık durumu farklı olduğu için beslenme şekli de sadece kişiye özgü olmalıdır.
- Kısa süreli şok diyetler adı altında yapılan haftalık diyetler uzun vadede işe yaramaz.
- Hiçbir besin tek başına tüketilerek zayıflama sağlamaz.
- Metabolizma hızını etkileyen mucize bir besin yok.
- Hiç yemeyerek verilen kilolar zaman içinde sağlığınızı etkiler ve vücudun kilo vermeye karşı direncini artırır.
Dengeli beslenme eğitimlerimi, yemek yapma ve sağlıklı beslenme tekniklerimi öğrenmek istiyorsanız bana ulaşabilirsiniz.