Herkes bu aralar bunu konuşuyor nasıl detox yapılır? Detoxla ile kilo verilir mi? Detox ne demek? Vücut gerçekten detox yaparak temizleniyor mu? Yaza özel detox programları nelerdir?
Hemen hemen herkes özelliklede kadınlar yaza daha ince girmek için maalesef detox yaparak çok kısa sürede zayıflayacaklarını inandıkları detox nedir ve nasıl yapılır ve konusunu ele almak istedim.
Detox nedir?
• Detox vücuttan oluşan atıkların atılmasını sağlamak için bol vitamin ve minerallerin yapılan beslenme şeklidir.
• Detox vücudun içinki ve dışındaki toksinlerden arındırılması işlemidir.
Vücutta nasıl toksinler oluşur?
• Vücudun içinde oluşan toksinler yenilen, içilen besinler, solunan havayla ve derinin havadan absorbe ettiği atıklardan meydana gelir.
• Dıştan oluşan toksinler ise hava kirliliği, ilaçlama, denizdeki civa, arabalardan oluşan exzos dumanı, hava kirliliği, fabrika ve ev bacalarından oluşan karbondioksit, sigara tüketimi ile oluşan kimyasallardır. Özelliklede Türkiye gibi nerdeyse her erişkinin sigara içtiği toplumlarda sigara içmeseniz bile maalesef insanların çoğu bu zehire maruz kalır.
• Çevrede oluşan plastik atıkları, çevre kirliliği ve içtiğimiz su bidonlarının sıcak havalarda ısınarak içindeki suya karışan plastikle bile vücuda toksinler alınır.
• Vücudun içinde oluşan toksinler içilen ilaçların vücutta bıraktığı kalıntılardan da olur. Özelliklede uzun zaman içilen ilaçlar, antibiotikler, soğuk algınlığı için alınan ilaçlar gibi.
Her insan detox yapabilir mi?
• Detox’un hamile ve emziren kadınlarda yapılmaması önerilir.
• Detox kişiye özeldir. O kişinin sağlık durumu, genetiği, kilosu, cinsiyeti ve yaşam koşullarına göre detox programı seçilmelidir.
• Detox yapmaya önce çevre ile başlanarak sağlıklı yaşam koşulları oluşturularak başlanır.
• Bazı insanların detox yapmaya diğerlerinden daha çok ihtiyacı duyabilir. Çünkü içinde yaşadığı koşullar ( kimyasallarla ilişkisi veya işi dolası ile) ve beslenme şekli o insanı maalesef sağlığını olumsuz yönde etkilemeye başlamıştır bile.
• Her insanın genetik yapısı, sağlık durumu farklı olduğu için detox’un olumlu etkilerini diğer insanlardan daha kısa sürede farkedebilir.
Detox’a başlarken
• Paketlenmiş yiyeceklerle ve çok fazla işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve olabildiğinde doğal beslenilmesi
• Besin intöleransları olan insanlar için belki genetik beslenme testi veya besin intölerans testi yapmalı yararlı olacaktır.
• Genelde süt ve süt ürünlerine, glutene, yumurtaya, kırmızı ete ve bazı kuruyemiş türlerine karşı insanlar zaman içinde yada genetik olarak intölerans veya besin allerjisi ile karşılaştırılabilinir.
• Organik besinler özelliklede bol sebze ve meyve gluten içermeyen baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız proteinlerden detox yapımına yarımcı olur.
• Bazı detox programları oruç tutmak olsada yapılan çalışmalarda oruç tutarak detox yapmak sağlıyı kötü yönde etkileceğini göstermiştir.
Detox yapmanın 9 sağlıklı yolu,
• Yeterli miktarda su tüketmek
• Her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebze tüketmek
• Yeterli miktarda lifli sebzeler, kuruyemişler, ve tam tahıllılar
• Detox yaparken özelliklede turp gillerden yada köklü sebzelerden yemek fayda sağlar. Örnek sarımsak, soğan, enginar, ve çilek gibi meyvelerden.
• Yeterli oranda protein tüketmek gerekir. Özelliklede detox yaparken vücudun proteinden gelen glutathione enzimine ihtiyaç duyar.
• Bazen detox yaparken multivitamin almak gerekebilir.
• Özelliklede fermente olmuş yiyeceklerden tüketmek bağırsaklardaki yararlı mikropları artırarak sindirime yardımcı olur. Fermente olmuş yiyecekler, turşu (az tuzlu), yogurt, kefir gibi.
• Her gün tuvalete düzenli olarak çıkıldığından emin olmak gerekir.
• Detox uzun sure yapılabilecek bir beslenme şekli değildir.
Toksinler insan sağlığı için uzun süre atılmadığı taktirde sağlık problemlerine neden olabilir. Toksinler vücuttan terleme, idrar ve dışkı ile atmaya çalışır.
Toksinlerden kurtulmak için beden içten dışa temizlenerek yapılabilir.
Eğer sağlıklı bir şekilde Detox uygulamak istiyorsanız işin uzamanı olan diyetisyenler çalırsanız detoxsunuz daha başarılı ve sağlıklı olacaktır olmanıza, vücudunuzun kısa sürede oluşan toksinlerden arınmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir detox yaparak hem yaşam ve sağlık kalitenizi artırıp hemde gelecekte oluşabilecek hastalıklarında önüne geçmiş olabilirsiniz.
Daha fazla bilgi için bana ulaşabilirsiniz.
www.filizkaraoglu.com