FMF (Familial Mediterranean Fever) hastalarına özel bir beslenme şekli yani diyet önerilmez. Ancak, FMF hastaları, bazı gıdaların iltihaplanmayı tetikleyebileceği için sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlar.
Aşağıdaki öneriler FMF hastaları için yararlı olabilir:
- Anti-enflamatuar beslenme: Anti-enflamatuar yiyecekler, vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu yiyecekler arasında somon, ton balığı, zeytinyağı, avokado, yaban mersini, kiraz, ıspanak, brokoli ve lahana gibi omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer besin maddeleri açısından zengin yiyecekler yer alır.
- Baharatlar: Bazı baharatlar da iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, zerdeçal ve zencefil, antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir. Zerdeçalın etkisini artırmak içn biraz karabiber karışıma eklenebilir.
- Taze sebze ve meyve tüketimi arttırılması daha fazla lif ve daha az şeker içerir. Bu nedenle, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, baklagiller gibi besinler FMF hastaları için daha uygundur.
- Sodyum tüketimini sınırlama: FMF hastaları sodyum tüketimlerini sınırlamalıdırlar. Sodyum, vücutta su tutulmasına neden olabilir ve bu da FMF ataklarını tetikleyebilir. İşlenmiş gıdalar, hazır çorbalar, atıştırmalıklar, cipsler, tuzlu krakerler, sosis, sucuk, salamura gibi gıdalarda yüksek miktarda sodyum bulunabilir. Bu nedenle, bu gıdaları tüketmeyi mümkün olduğunca azaltmanız gerekmektedir.
- Su tüketimi: FMF hastaları, atakları önlemek için yeterli miktarda su tüketmelidirler. Günlük olarak en az 2-3 litre su içmek önerilir.
- Alkol tüketimi: Alkol, FMF hastalığındaki iltihaplanmayı artırabilir. Bu nedenle, FMF hastalarının alkol tüketimini mümkün olduğunca sınırlaması önerilir.
- Protein tüketimi: Protein, vücudunuzun ihtiyacı olan bir besindir, ancak aşırı tüketildiğinde iltihaplanmaya neden olabilir. Bu nedenle, FMF hastaları, aşırı protein alımından kaçınmalıdırlar.
FMF hastaları, yukarıda belirtilen beslenme önerilerine ek olarak aşağıdaki hususlara da dikkat etmelidirler:
- Düzenli olarak egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, FMF hastalarının sağlığı için önemlidir. Egzersiz, vücuttaki iltihabı azaltmaya, kilo kontrolüne ve genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Sigarayı bırakın: Sigara, FMF hastalığına bağlı atakların sıklığını ve şiddetini arttırabilir. Bu nedenle, FMF hastalarının sigarayı bırakmaları önerilir.
- Stresi azaltın: Stres, FMF hastalarının ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle, FMF hastalarının stresi azaltmak için yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini denemeleri önerilir.
- Diyetisyen: FMF hastalarının, beslenme planları ve yaşam tarzı önerileri konusunda konuya hakim beslenme uzmanlarına başvurmaları önerilir.
FMF hastaları, sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun beslenme ile hastalıkları üzerinde kontrol altına alınabilinir.