Her ne kadar sağlıklı olduğu zaman kıymetini bilmese de gözler vücudumuzun en önemli duyu organlarından biridir.

Maalesef yaşlandıkça gözler de yaşlanır ve sonuç az gören, kuruyan çabuk irite olan gözler. Bir çok insanda olduğu gibi gözlerdeki rahatsızlıklar diğer hastalılara benzemez. Günlük işlerimizi bile yapamaz hale gelir ve yaşlılarda özellikle iyi göremediği için düşme riski artar.

Peki gözlere en iyi gelen besinler nelerdir?

Karalahana

• Yeşil yapraklı sebzeler lutenin ve zeaxanthin ‘den zengindir. Bu vitaminlerde vitamin A ve beta carotene bağlantılıdır. Bu vitaminler güneş ışığından zarar görmüş göz tabakalarından dolayı oluşan katarak oluşmasını ve zamanla oluşan göz tabakasındaki dejenerasyonu engeller. Lutenin ve zeaxanthinden zengin olan diğer gıdalar; ıspanak, brokoli, bezelye, kivi, mango…

 Havuç

• Havuç beta caroteneden zengin olmasıyla birlikte kaslardaki zamanla oluşan dejenerasyonu azaltır. Vücudumuz beta caroteni vitamin A’ya dönüştürür. Vitamin A gece körlüğünü ve gözlerdeki kuruluğun önüne geçmekle birlikte gözleri enfeksiyonlara karşı korur. Vitamin A dan zengin besinler; havuç, kabak, ıspanak, yumurta…

 Çilek – Vitamin C

• Yaz aylarının en çok sevilen ve reçelide en çok yapılan meyvelerden biri olan çilek vitamin C’den zengindir. Vitamin C bir antioksidandır. Yani hastalıklardan korur ve gözlerde katarak oluşumunun önüne geçer. Vitamin C’den zengin besinler; portakal( asit içeren meyveler), taze yeşil veya kırmızı biber ve karpuz ve kavun…

 Balık ( Somon gibi yağlı balıklar)- Güle güle göz kuruluğu

• Göz kurululuğu varsa yeterli miktarda omega 3’li besinlerden tükettiğinizden emin olun. Sağlıklı yağlar göz kuruluğunu engeller. En başta hafta da en az 2 kez balık yemek omega 3 açısından zengin bir eslenme olur. Sağlıklı yağları daha fazla hayata geçirmek; fındık yağı, ceviz, zentinyağı, balık yağı gibi. Bunun yanında kuruyemişler sağlıklı yağlar içerir, ceviz ( vitamin E)…

 Yeşil çay (antioksidan deposu)

• Hem günün stresini atmak için rahatlatır hemde antioksidan deposu. Katarak oluşumunu ve kas dejenerasyonunu engeller. Ayrıca vücutta oluşan Yeşil çay catcehins içerir. Catcehins vücutta oluşan enfeksiyonları azaltır. Diğer besinler ise catcehinsden zengin; çikolata, elma, siyah çay, böğürtlen, çilek …

 Daha fazla bilgi için bana ulaşabilirsiniz.