Duygularınız Yemek Yemenizi Etkiler Mi?
1- Sıkıldığım zaman cips, yaş pasta ve abur cubur gibi yiyecekleri canım daha çok ister?…
Vücudunu Sevmek için 6 Tane Ipucu Ne Olabilir?
Aynada gördüğünüz görüntünüzü beğenmiyor musunuz? O zaman ne yapabiliriz bir bakalım. Eğer sende aynaya bakıp,…
Böbrek Hastalığında Beslenme
Eğer böbrekleriniz çalışması gerektiği gibi çalışmıyorsa, böbrek hastasıysanız ve bunun için ilaç kullanmaya başlamışsanız,…
Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?
Lifli gıdaları tüketmek düşünüldüğü kadar zor değil. Bir kere lifli gıdaları yemeye başladıktan sonra, siz…
Omega-9, Omega-6 ve Omega-3 Nedir, Hangi Gıdalarda Bulunur?
Omega-9 Doymamış yağ türlerine girer ve genelde bitkisel ve hayvansal yağlarda bulunur. Aynı zamanda…
Yeme Bozuklukları?
Şimdilerde Türkiye’de en çok konuşulan konulardan biri Anorexia oldu. İrem Derici’nin de bu yeme bozukluğuna…
Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Takip Edersiniz?
Yok yok! Klişe falan değil, hayat tarzı, hayat şekli ve yaşam stili değişikliği yapmak. Eğer…
Potasyum Nedir?
Potasyum bir mineraldir. Vücuttaki Ph dengesini sağlar. Kasların kasılmasını, vücut mineral sıvısının hücrelerde dolaşmasını sağlar…
Sarımsak hakkında bilinmeyenler?
Sarımsağın tarihçesi 5000 yıla kadar dayanmaktır. Çin, Hindistan ve Türki Cumhuriyetlerinden Avrupa ülkelerine kadar yayılmıştır….
Nasıl Yürümeli?
Hayatında egzersize yer yok çünkü; Zamanın yok Spor salonuna gitmek istemiyorsun İnsanların seni spor yaparken…
Sporsuz Diyet Olmaz!
“Yok yok, ben spor yapamam, sadece az yiyerek zayıflamak istiyorum!” diyenler; bu yazım size geliyor……
Hyperbaric Oksiyen Terapisi
Basınçlı tüp (oda)’nın içinde oksijen solunmasına hyperbaric oksijen tedavisi denir. Hyperbaric oksijen tedavisi basınçtan etkilenmiş…
7 Soru Cevap ile Vitamin B12
Günümüzde eksikliği en sık görülen vitaminlerden biri olan B12, yeterli et tüketmeyen insanlarda daha…
Ramazandan Gelen Sağlık
Ramazanın manevi faydalarını konuşmakla bitiremeyeceğimizi düşündüğüm için bunu işin uzmanlarına bırakmak istiyorum. Ama Ramazan…
Kilo Vermenin Püf Noktası
MOTİVASYON Kilo vermek istiyorsanız kendinize sormanız gereken en önemli soru şudur: Neden kilo vermek…
Besin Zehirlemeleri 1- Salmonella
Her sunumumda mutlaka besin zehirlenmelerinin üzerinde durmaya çalışıyorum. Özellikle de hamilelere yaptığım seminerlerde uzun…
Besin Allejisi ve Besin İntoleransının Farkı
Her geçen yıl insanların yiyeceklere olan alerjileri ve intoleransları artıyor. Genetik yatkınlığı olan çocuklarda…
Chia Tohumu Çılgınlıgı Ülkemizde Tüm Hızıyla Devam Ediyor?
Evet konu diyet ve beslenme, özellikle de zayıflama olunca, bir de ilkbahar gelmişse hemen…
Saglıklı Beslenmenin 11 Altın Kuralı ?
Sağlıklı beslenmek, sağlıklı seçimler yapmak kolay ama en büyük problem bunları hayat boyunca alışkanlık…
Ürik asit yüksekliğinde (Hiperürisemi) ve beslenme
Ürik asit proteinlerden pürinden oluşur ve böbreklerin yeterli miktarda ürik asiti elimine edememesinden dolayı…
Crohn (Kron) Hastalıgında Beslenme Nasıl Olmalı?
Crohn Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı? Crohn Hastalığı Nedir? Crohn hastalığı, karın ağrısı ve şiddetli ishale…
Sporcu Beslenmesi
Sporcu Beslenmesi Sağlıklı beslenme, spor yapanlara ve yapmayanlara göre farklılık gösterir. Yapılan ağır sporlardan sonra vücudun kendisini…
Besin Degerleri / Enerji Tablosu Nedir?
Paket Üzerindeki Enerji Besin Değerleri Nasıl Okunur? Besin değerleri (Enerji) tablosu genellikle aldığınız hazır,…
Keçiboynuzunu nasıl bilirsiniz?
Tarihi, Atalarımın yiyeceği keçiboynuzu, Yahya Peygamber’in çölde ekmek yerine tükettiği bir meyvedir. O yüzden keçiboynuzu “Yahya…
Neden Maş Fasülyesi?
Yaklaşık 4500 yıl önce Hindistanda özel bir beslenme şekli olan Ayurvedik beslenme için de kullanılan…
Kilo verme stratejileri nelerdir?
Yediklerinizin kalorilerine değil besin değerlerine bakarak beslenin. Günlük hareketlerinizi artırın. Günlük daha az yağ…
Haftada kaç kilo vermek güvenlidir?
Şok diyetler ilk 1 ayda yaklaşık 7-15 kg kilo vermeyi vaad eder. Tabiki çok güzel…
Gözlerinizi Besleyin!
Her ne kadar sağlıklı olduğu zaman kıymetini bilmese de gözler vücudumuzun en önemli duyu organlarından…
Diyet Yapmak
Diyet sözcüğü dilimize İngilizce’deki “diet” kelimesinden geçmiştir. Kelimenin anlamı aslında kişinin beslenme şekli demektir. Türkçe’de…
Kahve kan şekerini düşürüyor mu?
Kafein kan şekerini etkiler mi? Bilindiği gibi hemen hemen tüm dünyada en çok içilen içecekler…
Zayıflarken Motive Olmanın Yolları
Biliyorum gerçekten biliyorum zayıflarken aniden belli bir kiloda takılıp kalıyorsunuz ve ne yaparsanız yapın o…
Hindistan cevizi suyu yaşlanmayı geçiktirir mi?
Hindistan cevizi sütü gerçekten söylendiği gibi mucizevi bir içecek midir? Dünyada özelliklede Amerika’da hindistan cevizi…
İyileşmeyi Yapan 5 Tane Besin Kaynagı
Günlük hayatta hepimiz cildimizi kesikler, çizikler gibi yaralanmalar olabilir. Çoğu enfeksiyon kapmadan iyileşir. Bazı yaralanmalarda…
Bağşıklık sistemini güçlendiren alternetif yaglar
Dünya Gıda Dergisinde Temmuz ayında çıkan Özlem As ile yaptığım röportaj. Sağlıklı…
Çok sıvı tüket zayıfla!
Sizce günlük sıvı tüketimi daha çok kilo almanıza mı yoksa kilo vermenize mi yardımcı olur?…
Hareket et, Kalori Yak, Zayıfla
Eminim bir çok yerden spor yapmanın zayıflamaya katkıları ile ilgili yararlarını duymuşsunuz. Buda benim formüle…
Çok Ye Zayıfla!
Çok ye zayıfla! 1-Enerjisi ( kalorisi) düşük , su miktarı ve lif miktarı fazla yiyeceklerle…
Spor’la Tip 2 Diyabette İyileşme
Sporun insan sağlığındaki önemli etkileri her geçen gün yapılan araştırmalarla kanıtlanıyor. Tip 2 diyabet hastalığında,…
Türklerin Mucidi Yogurt
Neden Yoğurt? Yoğurt kelimesi Türkçe bir kelime olup Dünyanın heryerinde aynı şekilde yazılır. Dünyadaki ilk…
Bitkisel Yağlara Bakış Röpörtaj
Bitkisel yağlara bakış, Yağlar konusuna girmeden önce dünyada birçok etnik gurubun, birçok iklim koşullarının,…
Meyve ve Sebzelerin Bilinmeyen Güçleri
Yaz ayına girdiğimiz şu günlerde ülkemizde neredeyse tap taze meyve ve sebze çeşitleri iyiden iyeye…
Detox, Detoks nedir?
Herkes bu aralar bunu konuşuyor nasıl detox yapılır? Detoxla ile kilo verilir mi? Detox ne…
Kakanız size ne söylüyor?
Biliyorum bu konu konuşulması çok hoş olmayan bir konu olsa da dışkınız aslında hastalıklara ve…
Tatil Öncesi Bilinmesi Gerekenler
Bazıları aylar öncesinden tatil planı yaparken, belkide siz son dakika plan yapanlardansınız ama önemli olan…
Spor Sonrası ve Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Bu ara spor yapan herkese yaptığı sporun daha fayadalı olabilmesi için kendilerini nasıl beslenmesi gerektiğini…
Bel Çevresi Yağlarından Kurtulma Yöntemleri?
Türkiye geldiğimden beri diyetisyen olduğumu kime söylesem hemen hemen herkes bana göbeğini gösterip ee.. ben…
Beslenmenin Vücutta Oluşan İltihaba Etkisi Varmıdır?
Enfeksiyon vücut kendini yaralanmalara karşı onarmak amacıyla başlatsada sonrasında bu iltihaplar vücudun kendine zarar vermesine…
Bebeğiniz ile Egzersiz
Hayatın her döneminde olduğu gibi bebeklik döneminde de hareketli olmak önemlidir. Bebeklikte yapılan sporlar bebeğin…
Sağlıklı Büyümenin Temel Taşı Kahvaltı
Kahvaltı büyümek için en önemli ögünlerden biridir. Araştırmalarda kahvaltı yapan yapan çoukların okullara devamlılığı ve…
Kansere Karşı Koruyan Yiyecekler
Herkesin hayatında bir kanser hastası ve yakınında kanser olan birisi ile karşılaşmıştır. Belki kanser olmayı…
Mucize Diyet Yok! Dengeli Beslenmek Var 🙂
Dünya’da milyonlarca insan zayıflamak için en kolay yolu aramakta ve bazen bu diyetler ve ürünler…
Vejetaryenler için Kalsiyum, Demir, Protein, B12 ve Vit D Kaynakları;
Hangi tür vejeteryan olursanız olun önemli olan çeşitli ve renkli besin öğeleri ile beslenmek gerekir….
Potasyum?
Potasyum vücut için en önemli minerallerden biridir. Kasların kasılmasına yardımcı olur. Vücuttaki sıvılarının dengesini sağlar…
Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Dünyanın heryerinde çayın faydalarından bahsetmek mümkündür. Büyük süpermarketlerden küçük yerleşim yerlerine…
Diyabet İçin Bilinmesi Gerekenler
Diyabet denilince akla hemen kandaki şekerin yükselmesi gelir. Diyabet hastalarının kandaki glukoz seyiyesi diğer insanlara…
Börek Hastalığı, Yüksek Potasyumlu ve Düşük Potasyumlu Yiyecekler
Sodyum ( tuz) gibi potasyumunda vücutta dengelenmesi gerekmektedir. Eğer böbrekleriniz çok iyi çalışmıyorsa veya böbrek…
Demir Eksiliğinin Giderilmesi ve Demir İçeren Yiyecekler
Demir kandaki hemoglabin yapımı için gereklidir. Kandaki demir akciğerden aldığı oksijenile birlikte vücuda dağılmasını…
Bebeklerde Beslenme
Daha anne karnında bebeklerin damak tadı gelişmeye başlar ve devam eder. Çocukluk ve gençlik çağında…
Metabolizma Hızı Efsaneler ve Gerçekler
Neden büyüme çağında olmayan kişi büyüyen bir genç gibi yemek yediği zaman kilo alır? Çünkü…
lif ve karbonhidrat çocuklar için gerekli mi?
Son yıllarda yapılan diyet listelerinde maalesef hayatımızdan karbonhidrat ve yağı çıkarma şeklindedir. Peki düşük karbonhidrat…
Neden Limon Suyu?
LİMON 1-Sindirime yardımcı olur Mide asitleri yediğimiz yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Limondaki asitte midedeki asiti…
FMF ( Ailevi Akdeniz Ateşi) Beslenme
FMF hastalarındaki en büyük sorun vücudun belli yerlerinde enfeksiyon olmasıdır. Bu şişkinlikler şiddetli ağrılara, o…
Yorgunluğa Çareler?
Eğer kendinizi uzun zamandır yorgun hissediyorsanız ve öğleden sonraları daha çok kendinizi halsiz hissediyorsanız günlük…
Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz?
Günlük ne kadar magnezyum alıyorsunuz? Yeni yapilan calismalara gore Dr. Danine Fruge,( Associate Medical Director…
Süt ürünlerinden gelen yağ tip 2 diyabet riskini azaltıyor
27.000 kişi yaş gurubu 45-70 olan kişilerle ve 20 yıl Süren araştırmalarda, Yağlı süt ürünleri…
Beslenme Koçlugu
Neden beslenme koçluğu? Çok diyet yapıp bir süre kilo verip sonra yine eski alışkanlıklarınıza geri…
Genetik Beslenme Testi
Amerika’da Duke Universitesinin 2014 yılında gerçekleştirdiği konferansta ve kendi araştırmalarım sırasında öğrendim ki NutriGeneti (genetic…