• KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugünneyiyorum
    • Kahvaltılar
    • Öğle & Akşam Yemeği
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
  • filizkaraoglu@hotmail.com
  • 0(536) 985 32 78
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen
  • KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugünneyiyorum
    • Kahvaltılar
    • Öğle & Akşam Yemeği
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen > Blog > yemek listesi

Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Takip Edersiniz?

Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Takip Edersiniz?

Yok yok! Klişe falan değil, hayat tarzı, hayat şekli ve yaşam stili değişikliği yapmak. Eğer...

Yeme Alışkanlığınızı Nasıl Takip Edersiniz?
Kimdir?
Diyetisyen Filiz Karaoğlu Online Diyetisyen ve Beslenme Koçu, Beslenme ve Diyetetik eğitimimi Amerika’da North Carolina Üniversitesinde tamamladım. Yemek yemeği, yapmayı çok seviyorum. Bu yüzden hep bir şef olmak istemiştim ama besinlerin arkasındaki bilimide öğrenmek ve insanları yemeklerimle iyileştirmek için diyetisyen olmaya karar verdim. Çünkü benim için; Besinler ilaç, ilaçlarsa yine besindir. Sizde doymak için değil beslenmek için beslenmek istiyorsanız bana katılın. Devamı...
İnstagram

bugunneyiyorum

Kabakları yuvarlak yuvarlak kes ama büyük olsun Kabakları yuvarlak yuvarlak kes ama büyük olsun üzerine zeytinyağını sür ve fırınla 200 derece atlı üstlü ortasını tatlı kaşığı ile oy ( onu mücver için sonra kullanırsın) içine kıyma, soğan, domates doğra istediğin baharatları ( karabiber , acıbiber ve tuz) oyduğun kabakların içine yerleştir. Üstüne taze biberlerden ekle ve tekrar fırınla eğer istersen üstüne biraz kaşar 🧀 rendeleyebilirsin. #afiyetbalşekerolsun🍅 #diyetisyenfilizkaraoglu #diyet #diet #eatright #stayright #saglık #sağlık #beslen #healthyrecipes #glutenfree
Saatler ⏰ günler, aylar ve yıllar geçer ve yi Saatler ⏰ günler, aylar ve yıllar geçer ve yine Ağustos ayı gelir :) bu ayda tam 8 yıl önce barınaktan aldım oğlumu kızım da sokaksa aramıza katılalı 5 yıl oldu. Oğlum benim tam 8 yıldır ayak 🦶 ucumdan ayrılmadı bende onun kokusunu duymadan uyuyamaz oldum. Onsuz hayatımızı düşünemiyorum 😇Onlar can, can yoldaşı lütfen hediyelik eşya muamelesi yapmayın. Biz kocaman bir aile olduk 🥳Siz sevdikçe onlar sende o da güzelleşecek lütfen #satınalmasahiplen #satınalma #sokakhayvanlari #sokakhayvanları
Evet bu güzel yemeği babama yaptım :) Babam Evet bu güzel yemeği babama yaptım :) 
Babam öyle pek değişik yiyeceklere açık olmayan bir baba olsa da annem tarafından yıllarca yeni yiyeceklere, lezzetlere ve tadlara biraz olsun alışması sağlanmıştır. Babam hala zeytinyağlıları bile salçasız (renksiz) sevmeyen, baharatlardan çok hoşlanmayan (özellikle hint) ve sarımsağı sevmez :((( yine de ben yapıcam birşey demez :) hepsini afiyetle şikayet etmeden yer 😚 bir daha ki sefere daha az baharat olur mu? 

Ben mi onun tersi zeytinyağlığı sadece zeytinyağlı, hint baharatlarına bayılırım ve sarımsak 🧄 olmazsa olmazım ...
 

Babam bugün çok az körili hindi ve bol soyalı susamlı hindi 🦃 yedi :)

Sonuç güzel 👍 
Sadece daha a baharatlı olsun sade olsun diyip hayatı baharat yolu gibi geçen kızından bol baharatlı yemekler yemek ...

İnanılmaz güzel oldu mutlaka siz de soya soslu hindi deneyin 😋

#hindieti #soyasosu #kozyatağıdiyetisyen #kozyatagidiyetisyen #onlinediyet #yüzyüzeonlinediyet #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg
DİYETİSYENLE NASIL ÇALIŞILIR?

🥇Kendini doğru ifade et
🥈Kendini tanı tanımıyorsan. Diyetisyenin seni tanımasına izin ver. 
🥉diyetisyen 🧬 genetiğine, hastalıklarına, aile ve kültür yapına, en doğru yiyeceklere göre tamak tadına en uygun listeyi haIrlasına yardım et.
🏅damak tadı taaaa anne karnında oluşmaya başlar ve doğduktan sonra ailenin damak tadı ve çevre ilegelişerek devam eder. 
🏆sen sana ve sadece sana özgü hazırladığı beslenme programı ile mutlu, diyetisyenin mutlu 🙂 

#onlineyet #onlinediet #saglık #sağlik #beslen #beslenme #saglik #eatright #stayright #filizkaraoglu #diyet #diyetisyen #diet #yazıfla #kilover
İçecekler İçecekleri sevmek, onları hayatı İçecekler 

İçecekleri sevmek, onları hayatımızın her noktasına yerleştirmek ne mi sağlar ...
💧 

✅keyif 
✅vücudun sıvı dengesini 
✅vücuda gerekli olan minerallerin alınmasını
✅sindirim sisteminin çalışmasını 
✅açlık hissinin aslında açlık değil susuzluk olabileceğini 
✅su içecekler açısından en önemli olanı 
✅akıllı içecekler içmek vücudun kilo kaybına neden olurken bedenin enerjik ve sağlıklı kalmasını sağlar ...

Hadi sen de gel bana en sevdiğin içeceğini yaz ❤️ #diyetisyen #diet #filizkaraoglu #içecekler #su #drinkit #eatright #stayright #drinkyourmeal #coffee #morningcoffee
Malzemeler 3-4 orta boy kabak 3-4 orta boy domat Malzemeler

3-4 orta boy kabak
3-4 orta boy  domates
200 ml ( 1 su bardağı) yoğurt
2 çorba kaşığı zeytinyağı
2-3 diş sarımsak
4-5 çorba kaşığı zeytin yağı
Kabakları istersen uzun ince ince istersen küçük küçük doğrayarak fırında ızgara yap 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve tuz ile karıştırdıktan sonra.

İçine 2 orta boy krep doğra ve üstüne önce sarımsaklı yoğurt sosunu sonra da tavada hazırladığın domates sosunu ekle.

Domates sosu 

2 çorba kaşığı zeytinyağı ve sarımsak ( ezilmiş şekilde) tavada pişirilir ve domatesler ister kabuklu ister kabuksuz küçük küçük kesilmiş şekilde tavaya eklenir ve sos haline getirilir.

Yoğurt sosu 

Yoğurt karıştırıldıktan sonra içine çiğ veya pişmiş 1-2 diş sarımsak eklenir.

Krep için

1 yumurta
3 çorba kaşığı tam buğday unu veya glutensiz un veya karabuğday ununu
1 tutam tuz
1 çay kaşığı ucuyla şeker
1 çay kaşığı ucuyla karbonat
bir iki damla limon suyu
malzemeleri karıştır. Yayvan veya krep tvasında incecik sadece tavada pişirlecek kıvamda yağlayarak pişir.

krep’in kıvamını sen göz kararı ayarlayabilirsin.

Akışkan ve tavada akıcak ve tüm tavayı kaplaya bilecek şekilde olmalı.

Afiyet bal şeker olsun.

#Diyet #diyetisyen #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg #zayifla
#tiroid #tiroidhastalığı #hipotiroid #hipertiro #tiroid #tiroidhastalığı #hipotiroid #hipertiroid #haşimato #youtube da uzun versiyonunu izleyebilirsiniz. Profildeki link’e koyacağım #tyroid #tiroidhadtalıgindabelenme #onlinediyet #sağlık #diyet #diyetisyen #dietitian #eayright #stayright #hipotyroid #hipertyroid
Mayo Clinic’de Donald Hensrud, MD’nin yayınla Mayo Clinic’de Donald Hensrud, MD’nin yayınladığı makaleye göre kahvenin bu zamana kadar sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ile ilgili yayınlanmış bir çok makale vardır. Ama son zamanlarda yayınlanan bazı makalelerde kahvenin sağlık üzerinde de olumlu etkilerinden söz ediyor. 

En son yapılan araştırmalara göre kahvenin kalp krizini artırdığı yönünde herhangi bir olumsuz etkisi yoktur.

Buna rağmen, kahvenin insanların ölüm riskini azalttığını söylemek mümkün olabilir. Ama bu araştırma genç insanlar günlük çok miktarda kahve tüketmelidir anlamına gelmez.

Bazı araştırmalarda göstermiştir ki, kahve içmek parkinson, diyabet 2, kanser gibi hastalıklara karşı oluşmasını engelleyen olumlu etkilerinden söz etmek mümkündür.  Kahvenin ayrıca beyinsel fonksiyonların çalışmasındaki olumlu etkilerinin yanında kavramsal düşünme yeteneğinin gelişmesinde de olumlu etkileri olabilir. 

Ama şunu da bilmek gerekir ki bazı insanlar kahveye karşı duyarlılık mutasyonuna uğramış olabilir.  Kahve vücutta parçalanamama gibi bir sorun yaşanabilir.  Ancak o zaman kahvenin sağlığa olumsuz etkilerinden konuşmak mümkün. Bu da günde 2-3 bardaktan fazla kahve içmenin kalp rahatsızlıklarına neden olduğu gibidir.

Kahveyi içerken önemli diğer faktörlerden biride içine koyulan krema, süt, şeker ve şekerli gıdaların

Kahveli içeceğin kalori miktarının artırarak extra kalori (enerji) alımına sebep olmasıdır. Bu da malum kilo artışı ile birebir ilişkilidir.

Şimdi bir diyetisyen olarak benim fikirlerime gelince kahve içmenin sağlığa yararlarında bahsetmek mümkün ama kişinin yaşına, sağlık yapısına, kafeine vücudun verdiği etkilere, kahvenin yapısına göre değişir.

Mesela her kahve içtiğinde tuvalete çıkmak istiyorsan ve ishal oluyorsa ve kalp atışların hızlanıyorsa kahve içmeyi zorlamamak gerekir. Eğer içilecekse de kafein miktarı az (az kahve miktarı tercihen ) ve sütlü eklenerek içmekte yarar vardır.

Sağlıcaklal #diyet #diyetisyen #saglık #sağlıklıbeslenme #diet #eatright #stayright #eatoheal #
Videonun daha uzunu You Tube’da link’i mi? Pro Videonun daha uzunu You Tube’da link’i mi? Profilde #böbrektaşı #kalsiyumoksalat #oksalatiçerenyiyecekler #onlinediyet #onlinediet #dietitian #eatright #stayright 🌺❣️#hfgjkpppp
Umarım doğru yapmışımdır ☺️ #fmf liler s Umarım doğru yapmışımdır ☺️ #fmf liler size gelsin 😘@saulo_ouverney thank you. I hope I did ok 👍 #diet #dietitian #eatright #stayright #onlinediyet #onlinediet
Depresyon? Depresyona girerseniz ne yaparsınız? Depresyon? Depresyona girerseniz ne yaparsınız? Doktora mı gidersiniz? Arkadaşlarınızla mı konuşursunuz? Hadi gelin hangi vitamin eksiklikleri depresyona yol açar bugün bunu konuşalım. Videonun devamı mı 🎥 You Tube’de . Link mi? Profilde. #onlinediyet #onlinediet #depresyon #vitaminler #minerallar #diyetisyen #diet #onlinediyet #onlinediyetisyen
Arkadaşlar müthiş tarifler var izleyin ve hafta Arkadaşlar müthiş tarifler var izleyin ve haftanın 3 günü yapın ...

Üf Filiz ne gereği var ayrı ayrı yesem olmaz mi? 

🥬 ıspanak ve muz 🍌 mu 🙈

Yapma bunu işte ...

Dene haftada 3 günü kahvaltına yerleştir.
Yeni tatlar denemek güzel 👍🏻 
İnan bana 🙃

Yiyemezsin biliyorum seni ...
Bunları tek tek yemiyorsun ...
Güven bana 💪

Şimdi ara beslenmeni 05369853278 konuşalım 
Sonra içeceklerimizi sevdiklerimizi sana iyi gelenleri bir öğüne yerleştirelim 😘

Seviyorum seni 💚

#diyet #diyetisyen #bugünneyiyorum #bugunneyiyorum #filizkaraoglu #Sağlık 
#saglık #eatright #stayright #eattoheal #eathealthy #stayhealthy @bugunneyiyorum @proteinorg
Instagram Takip Et
İletişim Bilgilerimiz

Tel: +90 536 985 3278
filizkaraoglu@hotmail.com
Adres: Kozyatağı Mahallesi, Kozyatağı Sk. Üstbostancı, Kadıköy/İstanbul

Satış Sözleşmesi
  • Garanti ve İade Koşulları
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Gizlilik ve Koşullar

© 2016 Diyetisyen Filiz | Tüm Hakkı Saklıdır. Kopyalanması Yasaktır.

Beslenme Koçu© DiyetBeslenme Koçu

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by Join.chat
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?