العربية简体中文NederlandsEnglishFrançaisDeutschItalianoPortuguêsРусскийСрпски језикEspañolTürkçe
  • KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugün ne yiyorum
    • Kahvaltılar
    • Akdeniz Diyeti
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
  • filizkaraoglu@hotmail.com
  • 0(536) 985 32 78
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen
  • KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugün ne yiyorum
    • Kahvaltılar
    • Akdeniz Diyeti
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Her Güne Diyetisyen > Blog > kalp sağlığı

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Art

Lifli gıdaları tüketmek düşünüldüğü kadar zor değil. Bir kere lifli gıdaları yemeye başladıktan sonra, siz...

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?
Kimdir?
Diyetisyen Filiz Karaoğlu Online Diyetisyen ve Beslenme Koçu, Beslenme ve Diyetetik eğitimimi Amerika’da North Carolina Üniversitesinde tamamladım. Yemek yemeği, yapmayı çok seviyorum. Bu yüzden hep bir şef olmak istemiştim ama besinlerin arkasındaki bilimide öğrenmek ve insanları yemeklerimle iyileştirmek için diyetisyen olmaya karar verdim. Çünkü benim için; Besinler ilaç, ilaçlarsa yine besindir. Sizde doymak için değil beslenmek için beslenmek istiyorsanız bana katılın. Devamı...
İnstagram

bugunneyiyorum
#covid19beslenme bundan sonraki videolarımda daha #covid19beslenme bundan sonraki videolarımda daha spesifik olarak covid olan hastaların iyileşmesine yardımcı olabilecek besinlerden bahsedeceğim. #saglik #beslen #saglikliyasam #eatright #stayright #covid #onlinediyet #diyetisyen #filizkaraoglu #besinler
Kafein sensitivity ? 3 türlü kafeine karşı duy Kafein sensitivity ? 3 türlü kafeine karşı duyarlılık var..1- hyposensivity 2-normal 3- hoersentivity ... sorularınızı bekliyorum
Karbonhidratlar 🟢Vücudun en başta gelen ene Karbonhidratlar 🟢Vücudun en başta gelen enerji kaynağı.🟣 Bitkisel yiyeceklerde bulunur. 🟠1 grami 4 kcal 🔵 günlük alınması gereken enerji (kalori miktarının) %45-65 arası karbonhidratlardan sağlanmalı 🟨Monosakkaritler— )tek zincirli Disakkaritker —) Iki zincirli Polisakkaritler —)ikiden cook zincirli 🟪 basit karbonhidrattan (moni )’den komplex ( çok zincirli poli) gidildikçe lif, mineral ve vitamin miktarı artar örnek, beyaz şeker, beyaz un ——-) meyve, baklagil ve sebze gibi 🟩mono’da kısa ve hızlı süreli enerji ve hızlıca enerji kaybı olur. Kan şekerinin hızlı artışı hızlı düşüşü gerçekleşir. 🟧 polide uzun süreli tokluk sağlanır ve kan şekeri normal seviyelerde seyreder. Basit karbonhidrattan —) komplekse geçiş Beyaz un —)) tam buğday unu Beyaz pirinç —) kepekli pirinç Patates 🥔—) baklagil Meyve suyu—) meyvenin kendisi Sizde sağlıklı karbonhidratlardan beslenmek istiyor hemen başlayalım o zaman ⏱ #diyet #diyetisyen #karbonhidratlar #basitşekerler #koplexkarbonhidratlar #onlinediyet #onlinediet #eatright #stayright #heal #healthy #sağlık #saglik #sağlıklıyaşam
FMF Diyet hikayesi? -gencecik bir kız -ünivers FMF Diyet hikayesi? -gencecik bir kız -üniversite öğrencisi -FMF hastası -uykusuzluk -FMF karın ağısı -beden ağrıları -ishal Sadece 10 günde beslenerek neler yapabiliriz sizce? -uyku düzene girdi -FMF karın ağrısı azaldı -beden ağırları geçti -ishal geçti -0.7 kg verildi Neler konuşuldu? Elif’e ne iyi gelir? -yolculuk da beslenme -baharatlar -süt ve süt ürünleri. Elif için en doğru seçenekler hangisi olabilir. Herkes bir dünya 🌍 Elif’in dünyası nasıl? #diyet #diyetisyen #diet #sağlık #beslen #beslenme #onlinediet #onlinediyet #kilover #fmf #fmfhastaligi #akdenizateşi #akdenizatesi
ÇÖLYAK HASTALIĞI? Çölyak da beslenme da en ÇÖLYAK HASTALIĞI? Çölyak da beslenme da en önemli kısım Glutensiz beslenmeden geçer çünkü gluteni sindirebilmek için gerekli olan enzimler vücutta olmadığı veya yeterli gelmediği için bağırsak üzerindeki villus ( reseptörler) emilmesi gereken yiyecekleri dışarı atmaya başlar. 1️⃣ mide bulantısı, şişkinlik ve bazen kusma 2️⃣ bağırsak hareketlerindeki düzensizlik ishal veya kabızlık 3️⃣ deride kızarıklık veya döküntü 4️⃣kansızlık 5️⃣çocuklarda büyüyeme gelişeme 6️⃣depresyon 7️⃣konstrasyon bozuklugu Nasıl beslenilir? #glutensiz #onlinediyet #onlinediet #beslen #sağlık #saglik #onlinediet #celiac #eatright #stayright #ramazan #iftar #sağlıklıbeslenme
TATLI KRİZİ GELİYORUM DER❗️ Yapılan araş TATLI KRİZİ GELİYORUM DER❗️ Yapılan araştırmalarda eğer tatlıya çok düşkünseniz 🎊yeterli ve dengeli beslenip beklenmediğinizi sorgulayın 🎉aç mısınız? 💧 susuz musunuz? Unutmayın haftalık yemek programı yapmanız sizi alış verişlerde rahat ettirirken hem de lüzümsu kalori alımının önüne geçer. 🎈açken yiyecek alışveriş yapmayın 🍒yemeğe gideceğimiz yerdeki menüleri yiyeceğiniz yemekleri ve içeceğiniz içecekleri daha gitmeden seçin. 🍇ara öğünleri atlamayın 🫐üzgün olduğunuz için mi tatlı istiyorsunuz bir düşünün? Bütün bunları düşündükten sonra hala tatlı istiyorsanız o zaman güzel bir meyveli veya sütlü tatlıyı afiyetle yiyin. Tatlı ihtiyacınızın önüne geçen güzel bir yazlık içeceğe ne dersiniz? Sade mi çikolatalı mı? 1 su bardağı çilek 🍓 1 su bardağı süzme yoğurt 1 çay kaşığı chia veya keten tohumu 1 tatlı kaşığı silme bal 🍯 1 tatlı kaşığı isteğe bağlı olarak kakao Blenderden geçir. Afiyet bal şeker olsun 🍒 #diyet #diyetisyen #tatlı #tatlıihtiyacı #onlinediyet #bostancidiyetisyen #kozyatağıdiyetisyen #caddediyetisyen #tatlıkrizi
NE YESEK YARIYOR MU? Dünya da olduğu gibi Türk NE YESEK YARIYOR MU? Dünya da olduğu gibi Türkiye’de de her kesimden insanın hayatı pandemi 😷 öncesi ve sonrası olmak üzere değişti. Bir de buna yaz tatili eklenince beslenme düzenimiz tamamen değişti? Peki ne yapalım ki yeniden sağlıklı beslenme düzenimizi sağlayalım? Yeniden işe başlamak, çocukların okula başlaması sizi nasıl etkiledi? #beslen #saglik #onlinediyet #diyetisyen #filizkaraoglu #diet #eatright #stayright #eattoheal #zayifla #befit #fitkal
İshale neden olan 5 yiyecek 1- süt 🥛 Süt İshale neden olan 5 yiyecek 1- süt 🥛 Süt intöleransı olan kişilerde görülür. Genelde laktoz intöleransından dolayı meydana gelir. Gaz, ishal, kramplar, ağız kokusu, baş dönmesi… 2- Acı biber 🌶 İshale eden olabilir yedikten uzun saatler sonra bile ishal devam edebilir. Nedeni capsaicinin bazı insanlarda hassasiyet göstermesi. İlginç olan süt proteini kasein tüm süt ürünlerinde bulunur. capsaisinin yakıcı özelliğini azaltır. 3- Kahve ☕️ Bazı insanlar diğerlerine göre daha şanslıdır. Çünkü kafein hassasiyeti olan insanlarda görülür. Kafein hassasiyeti görülür bilen yiyecekler Kahve, çay, gazlı içecekler, çikolata gibi …yiyeceklerde bulunur. 4- Tatlandırcılar (şeker yerine geçen) Sorbitol, mannitol içeren yiyecekler… tatlandırcı içeriği olan her yiyeceğin için olabilir. Şekersiz ibaresi olan her yiyecek de olabilir. Şekersiz pasta, şekersiz reçel gibi… Sindirim problemine yol açar. Şişlik, gaza neden olabilir. Özellikle de IBS problemi olan insanlarda daha sık görülür. Nedeni şeker ilaveler (tatlandırıcılar)i sindirimde daha çok suyu emer, ve dışkı daha sıvı olur. Bunun üzerine bağırsaklardaki şekeri yiyen bakteri daha çok gaza neden olabilir. #diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediet #beslen #sağlık #saglik #şekerilaveleri #acibiber #kahve #süt #katkımaddeleri #tatlandiricilar
HEMOROİD ARTIK CANINIZI YAKMASIN? 🥳 Düzenli HEMOROİD ARTIK CANINIZI YAKMASIN? 🥳 Düzenli lif tüketimi şart baklagiller haftada en az 2 kez tüketilmeli 🥳 su olmazsa olmaz ya da şekersiz konpstolar 2.5-3 litre 🥳 meyve posalı olarak yani kabuğuyla günde 2-3 porsiyon 🥳Akdeniz ülkesi olarak tabiki zeytinyağlı sebzeler salatalar günde 2-3 porsiyon 🥳günde 3 ceviz veya 10-12 badem veya fındık omega 3 ve sağlıklı yağ şart 😢nelerden uzak duralım! Beyaz undan yapılan herşey, makarna ve pirinç de dahil. Baharatlar özellikle de acılı olanlardan da uzak durduk muazzam olacak. Düzen herşeydir unutmayın. #diyet #diyetisyen #saglık #sağlık #onlinediyet #onlinediet #filizkaraoglu #beslen #saglik #eatright #stayright #eathealthy #stayhealthy #hemoroid #hemoroiddebeslenme #hemoroiddiyeti
Soğuk ve stres tetikler mi? Nasıl önlemler alma Soğuk ve stres tetikler mi? Nasıl önlemler almamız gerek? Reyno hastalığının sebepleri ve belirtileri nelerdir? #reynohastalığı? #reyno #reynodabeslenme #raynaud #raynaoudfenomeni
#Repost @resesif16 with @make_repost ・・・ ▪ #Repost @resesif16 with @make_repost ・・・ ▪︎Resesif16 takımı olarak Hasta Hikayeleri adlı serimizin ikincisi ile karşınızdayız. ▪︎Konuğumuz Filiz Karaoğlu ! ▪︎ Bu serimizde FMF Hastaları'nın öykülerini dinleyecek ve FMF Hastaları'nı daha yakından tanıyacağız. ▪︎Yayınımız 8 Mayıs Cumartesi günü saat 21.30' da Youtube kanalımızda yayınlanacaktır! 🥳 YouTube: 🎬🎬resesif16 🎬 Siz bilimseverleri de yayınımıza davet ediyoruz. ✨ #fmf #akdenizatesi #akdenizateşihastalığı #onlinediyet #onlinediet #diyetisyen #fmfhastaligi @fmfhastaligi @resesif16
SONBAHAR ÖDEMİ Yaz tatili ile birlikte yaz sebz SONBAHAR ÖDEMİ Yaz tatili ile birlikte yaz sebzeleri de hayatımızdan yavaş yavaş uzaklaşıyor :( Tatları gidiyor ve suları çekiliyor. Aynı baim gibi kurumuş büzüşmüş hissederken bir yandan da beden ödem tutuyor. Ödem artıyor ve şiştikçe şişiyoruz sanki Hadi gelin hemen bu ödemlerden kurtulmak için bedenimize yardım edelim Nasıl mı? Her yemekten sonra bir bitki çayı ile.. Benim favori çaylarım BİBERİYE 
KEKİK BEYAZ ÇAY 
ADA ÇAYI Bu hafta bunları deneyelim mi? Günde sadece 3 bitki çayı Sizi ödemden kurtulmanıza yardım ederken bir yanda da sindirmenize yardım eder ve metabolizmanızın hızlanmasına yardım eder.. Daha Neler mi? BOL SU ŞEKERSİZ KOMPOSTOLAR ŞEKERSİZ HOŞAFLAR GÜNDE 30 DAKİKA DA YÜRÜYÜŞ … Hadi gelin hep birlikte sonbaharla birlikte oluşmuş veya oluşacak olan ödemimize yardımcı olacak 3 tane ilacı özetleyelim. 1- her yemekten sonra bitki çayı 2- günde 2.5 litre su veya komposto 3- her gün 30 dakika yürüyüş Deneyin paylaşın benimle tecrübelerinizi.. #diyet #diyetisyen #saglik #beslen #onlinediyet #onlinediet #zayıfla #ödem #sonbaharödemi #bitkiçayı #eatright #stayright #eathealthy #stayhealthy #şekersiz
Instagram Takip Et
This error message is only visible to WordPress admins
İletişim Bilgilerimiz

Tel: +90 536 985 3278
filizkaraoglu@hotmail.com
Adres: Kozyatağı Mahallesi, Kozyatağı Sk. Üstbostancı, Kadıköy/İstanbul

Satış Sözleşmesi
  • Garanti ve İade Koşulları
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Gizlilik ve Koşullar

© 2016 Diyetisyen Filiz | Tüm Hakkı Saklıdır. Kopyalanması Yasaktır.

Beslenme Koçu© DiyetBeslenme Koçu

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by Join.chat
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?