• KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugünneyiyorum
    • Kahvaltılar
    • Öğle & Akşam Yemeği
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
  • filizkaraoglu@hotmail.com
  • 0(536) 985 32 78
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Beslenme Koçu
  • KİMDİR ?
  • MAKALELER
    • Kadınlarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Erkeklerde Beslenme
  • FMF Günlüğü
  • Bugünneyiyorum
    • Kahvaltılar
    • Öğle & Akşam Yemeği
    • Atıştırmalar & İçecekler
  • SEMİNERLER
  • HİZMETLERİMİZ
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Beslenme Koçu Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Beslenme Koçu
Diyetisyen Filiz Karaoğlu -Online Beslenme Koçu > Blog > kalp sağlığı

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Art

Lifli gıdaları tüketmek düşünüldüğü kadar zor değil. Bir kere lifli gıdaları yemeye başladıktan sonra, siz...

Lif (Posa) Nedir? Yararları? Günlük Lif Miktarı Nasıl Arttırılır?
Kimdir?
Diyetisyen Filiz Karaoğlu Online Diyetisyen ve Beslenme Koçu, Beslenme ve Diyetetik eğitimimi Amerika’da North Carolina Üniversitesinde tamamladım. Yemek yemeği, yapmayı çok seviyorum. Bu yüzden hep bir şef olmak istemiştim ama besinlerin arkasındaki bilimide öğrenmek ve insanları yemeklerimle iyileştirmek için diyetisyen olmaya karar verdim. Çünkü benim için; Besinler ilaç, ilaçlarsa yine besindir. Sizde doymak için değil beslenmek için beslenmek istiyorsanız bana katılın. Devamı...
İnstagram

bugunneyiyorum
Lahanalı tavuk İçindekiler Tavuk baget Kara Lahanalı tavuk İçindekiler Tavuk baget Karalahana 🥬 Soğan 🧅 Patates 🥔 Zencefil Zerdeçal Kimyon Acıbiber Önce soğanlar 🧅 kavrulur Sonra tavuk mühürlenir sonra sırasıyla patates 🥔 ve lahana, baharatlar eklenir ben sadece zeytinyağı kalesin çok az çünkü tavuk derileri yağlı olacaktır ... Afiyet 😋 bal şeker 🍭 olsun. #diyet #diyetisyen #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg #sağlık #saglik #eatright #stayright #eathealthy #stayhealthy
Yaz diyeti Kış diyeti İlkbahar, sonbahar derk Yaz diyeti Kış diyeti İlkbahar, sonbahar derken bu sürüp gider ... Şimdi gelelim bu smoothie neden belinizi inceltecek, bağışıklığınızı kuvvetlendirecek ve demir emilimini arttıracak tabi suyla yaparsanız 👍🏻 1. Tok tutar. 2. Liften zengin 3. Omega 3 içeriği 4. Vitamin C 5. Kalsiyum Bir de bunu en çok kalori aldığınız öğüne koyarsanız hem güzel güzel kilo verir hem de incelediğinizin ve özellikle karın bölgesinde hissedeceksiniz. Sadece 15 gün. #diyet #diyetisyen #saglık #smothie #içecek #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg #eatright #stayright #smoothie
BAYRAMDA KİLO ALMAMAK İÇİN AĞZINıZI SIKıC BAYRAMDA KİLO ALMAMAK İÇİN AĞZINıZI SIKıCA KAPATIN ve BAYRAM BiTENE KADAR AÇMAYıN 🤣

☀️çok güzel bir kahvaltı ile güne başlayın bol protein ve mümkünse olabildiğince az karbonhidrat ama bol lifli olsun. ☀️günde en az 2.5 litre suyu için. ☀️tatlı hakkınızı sadece 1 kere yiyin veya sadece tadına bakar gibi bir kaç yerde toplamda bir porsiyon olarak tüketin ☀️cebinize bir kaç fındık atın ki gittiğiniz yerlerde çok çok yemeğin ( porsiyonları olabildiğince küçük tutun) ☀️yakınlarımızla bir arada olmanın tadını çıkarın ve mümkünse doğa yürüyüşleri yapın ☀️bitki çatlarının tadını çıkarın yemeklerden sonra sindirimi kolaylaştırır ☀️yaz meyvelerini sevmeyen var mı 🙃 günlük 2-3 porsiyon ara öğün olarak tüketin #diyet #diyetisyen #onlinediyet #filizkaraoglu #bayram
Herşey mevsiminde güzel 🌻Bilirsiniz her yaşında güzelliği vardır. Bazen ilkbahar, bazen yaz bazen sonbahar 🍂 be kışı yaşarız aynı doğadaki canlılar gibi. 🌺Kimimiz yazı sever filizlenir kimimiz kışı sever kökleri aynı bazı sebze ve meyveler gibi. ☘️Her sebzenin ve meyvenin büyüyeceği zaman ve mevsim farkıdır ancak o zaman dünyanın en tadına, ve besin değerine ulaşabilir. 🌷Aynı bizim gibi :) Mevsiminde ye, besinle ye ve tadında ye 😋. #diyet #diyetisyen #saglik #sagliklibeslen #eathealthy #stayhealthy #eatright #stayright #eat #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg #diet #diyet #diyetisyenler #befit
Bakmayın öyle; hepsi güneşten 🧹cildim pı Bakmayın öyle; hepsi güneşten 🧹cildim pırıl pırıl (nur yağmış yüzüme) gerçekte milyon tane güneş lekesi :)) 🧹saçlarımın rengi enteresan 🤔 boyasam mı acaba? Beyazlar yolda sanki :) 🧹burnum mu şişmiş yoksa büyük mü :) Falan filan .... Yaş alıyoruz ( yeni moda yaşlanıyoruz :) Deniyorum Ya sen... ......... ......... ......... #diyet #diyetisyen #sağlık #saglik #eatright #stayright #heal #eattoheal
Hepinizi seviyorum İşimi seviyorum Ailemi sevi Hepinizi seviyorum İşimi seviyorum Ailemi seviyorum Arkadaşlarımı seviyorum İnsanı seviyorum İnsan olmayanı sevmiyorum 📌 Beni seveni seviyorum Sevmeyeni hayatımdan çıkartmasını biliyorum :( Sağlıklı olan gerçek sebzeleri, meyveleri seviyorum Baklagiller ve kuruyemişi seviyorum Tereyağ ve zeytinyağı seviyorum Kapalı gıda sevmiyorum Abur cubur sevmiyorum Güzellikler istiyorum, güzellikler diliyorum Sen kimi seviyorsun? #sağlık #diyet #diyetisyen #Zayıfla #sağlıklıyaşa #earight #stayright #sev #ask #yasa #doyadOya #sağlıklıyaşa #sağkıklıol #beslen
Mayo Clinic’de Donald Hensrud, MD’nin yayınla Mayo Clinic’de Donald Hensrud, MD’nin yayınladığı makaleye göre kahvenin bu zamana kadar sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ile ilgili yayınlanmış bir çok makale vardır. Ama son zamanlarda yayınlanan bazı makalelerde kahvenin sağlık üzerinde de olumlu etkilerinden söz ediyor. En son yapılan araştırmalara göre kahvenin kalp krizini artırdığı yönünde herhangi bir olumsuz etkisi yoktur. Buna rağmen, kahvenin insanların ölüm riskini azalttığını söylemek mümkün olabilir. Ama bu araştırma genç insanlar günlük çok miktarda kahve tüketmelidir anlamına gelmez. Bazı araştırmalarda göstermiştir ki, kahve içmek parkinson, diyabet 2, kanser gibi hastalıklara karşı oluşmasını engelleyen olumlu etkilerinden söz etmek mümkündür. Kahvenin ayrıca beyinsel fonksiyonların çalışmasındaki olumlu etkilerinin yanında kavramsal düşünme yeteneğinin gelişmesinde de olumlu etkileri olabilir. Ama şunu da bilmek gerekir ki bazı insanlar kahveye karşı duyarlılık mutasyonuna uğramış olabilir. Kahve vücutta parçalanamama gibi bir sorun yaşanabilir. Ancak o zaman kahvenin sağlığa olumsuz etkilerinden konuşmak mümkün. Bu da günde 2-3 bardaktan fazla kahve içmenin kalp rahatsızlıklarına neden olduğu gibidir. Kahveyi içerken önemli diğer faktörlerden biride içine koyulan krema, süt, şeker ve şekerli gıdaların Kahveli içeceğin kalori miktarının artırarak extra kalori (enerji) alımına sebep olmasıdır. Bu da malum kilo artışı ile birebir ilişkilidir. Şimdi bir diyetisyen olarak benim fikirlerime gelince kahve içmenin sağlığa yararlarında bahsetmek mümkün ama kişinin yaşına, sağlık yapısına, kafeine vücudun verdiği etkilere, kahvenin yapısına göre değişir. Mesela her kahve içtiğinde tuvalete çıkmak istiyorsan ve ishal oluyorsa ve kalp atışların hızlanıyorsa kahve içmeyi zorlamamak gerekir. Eğer içilecekse de kafein miktarı az (az kahve miktarı tercihen ) ve sütlü eklenerek içmekte yarar vardır. Sağlıcaklal #diyet #diyetisyen #saglık #sağlıklıbeslenme #diet #eatright #stayright #eatoheal #
Akıllı Ye Olur ya bazen insan elini kolunu koya Akıllı Ye Olur ya bazen insan elini kolunu koyacak bir yer bulamaz içi pır pır 🦋 Kalp atışları hızlanır 💓 Nefesini tutar insan Ve bazen tuvalete bile sık sık çıkar İşte tam da o zaman insan sanki bilmez ya Ne yediğini ne içtiğini Bazıları derki kilo aldım Bazıları ise kilo verir Tam o zamanlar da önce; 🎈nefes al, nefesini takip et 🎈bulabildiğin en yakın bir açık alana git ve yürümeye başla 🎈mümkünse sana hoş gelen sakin bir müzik dinle 🎈sakinleş Eve gelince; 🦋çarpıntın geçtiyse güzel bir bir bardak su iç 🦋sonra bir bitki çayı unutma böyle durumlarda bazen insan fazlaca tuvalete çıkar seçeceğin bitki çayına dikkat 🦋meyveye ne dersin ( çıkar o heyecanlandı o meyveden :( 🦋rahatladın mı? 🦋şimdi yapımı çok kolay ve sade ve basit yemekler ye Yemek tercihleri; 🌟bana kalırsa bu güzelim yaz aylarında güzel bir 🍅 domates, salatalık 🥒 ve peynir 🧀 yeter 🌟yumurta ister misin? 🌟yulaflı bir yoğurt da olur içine biraz meyve 🍇 ve kuruyemişle 🌟tuvalete çok mu çıkıyorsun o zaman pirinç veya patates haşla biraz yağsız peynir 🧀 ile güzel olur Ne dersin güzel mi? #diyet #diyetisyen #sağlık #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşa #eathealthy #stayhealthy #saglik #eatright #filizkaraoglu @bugunneyiyorum @proteinorg
Dünya Diyabet Günü Neler yapılır diyabet gü Dünya Diyabet Günü Neler yapılır diyabet gününde? 🍏20 den fazla okula binlerce öğrenciye 5 yaşından 17 sine kadar diyabet anlatılır 🍏 diyabet türleri konuşulur 🍏diyabetliler ne istersen onu anlamaya çalışılır? ✅farkındalık ister diyabet hastası Bilinilmesini ister hastalığının ✅okullarda diyabet hemşireleri olsun ister ✅aman yen ne var ki bir kereden denilmesini istemez ✅anlaşılmak ister hasta olduğunda ağrılarının sebebinin bilinmesini ister ✅diyabetli herkes gibi olmak Her gittiği yerde ona göre de yiyecekler olmasını ister ✅diyabetli de spor yapabilir Öğretmenlerinin bu konuda eğitimli olmasını ister ✅diyabetli acil bir durumda etrafındakilerin nasıl davranması gerektiğinin bilinmesini ister Daha neler neler ister?can arkadaşım @didemozgul ??? #diyabet #diabetes
#Repost @_meltemdemir_ with @make_repost ・・・ #Repost @_meltemdemir_ with @make_repost ・・・ İstanbul Sözleşmesi* Madde 3 a) "Kadına karşı şiddetten”, kadınlara karşı bir insan hakları ihlali ve ayrımcılık anlaşılacak ve bu terim, ister kamu ister özel yaşamda meydana gelsinler, söz konusu eylemlerde bulunma tehdidi, zorlama veya özgürlüğün rastgele bir biçimde kısıtlanması da dahil olmak üzere, kadınlara fiziksel, cinsel, psikolojik veya ekonomik zarar ve acı verilmesi sonucunu doğuracak toplumsal cinsiyete dayalı tüm şiddet eylemleri olarak anlaşılacaktır; b) “Aile içi şiddet”, eylemi gerçekleştiren, mağdurla aynı ikametgahı paylaşmakta olsun veya olmasın veya daha önce paylaşmış olsun veya olmasın, aile içinde veya aile biriminde veya mevcut veya daha önceki eşler veya birlikte yaşayan bireyler arasında meydana gelen fiziksel, cinsel, psikolojik veya ekonomik şiddet eylemleri olarak anlaşılacaktır. *Bu sözleşmenin tartışıldığı ülkede, KADIN CİNAYETLERİ POLİTİKTİR! Seçilmiş bir milletvekiline, seçildiği mecliste "bir kadın olarak sus" denen ülkede de, evet, KADIN CİNAYETLERİ POLİTİKTİR! Kadına yönelik şiddete karşı caydırıcılığı olmayan yasaları sorgulamak yerine şiddetin ve cinayetin haklı sebeplerinin sorgulandığı ülkede, elbette, KADIN CİNAYETLERİ POLİTİKTİR! Ben bu yarışı koşarken Fulya için ağlıyordum, bugün Pınar Gültekin için yas tutuyoruz. Bütün bunlar olurken "Kadına şiddet abartılıyor" denen ülkede, tartışmasız ki, KADIN CİNAYETLERİ POLİTİKTİR! #kadın #kadıncinayetleri #yeter #dur de #kadincinayetleri
Hepimizin içimizin parçalandığı şu günlerde Hepimizin içimizin parçalandığı şu günlerde eminim sizde benim gibi sosyal medyadaysa koyacağınız her postan utanır olmuşsunuzdur. Ama artık yeter demiyor musunuz sizde ‼️canımız acıyor ve öylece seyrediyor olmak canınızı daha çok yakmıyor mu⁉️ bu kötülükleri yapan insanların öylece elini kolunu sallayarak dolaşmasını ve yarın başkasına belki bize yapılmasına seyirci mi kalcağız. Unutmayın herhangi bir canlıya her kim yada kimler olursa bunu diğer canlılarada yapmaları çok mümkün‼️‼️‼️‼️hadi artık uyanalım #dur diyelim hep birlikte #şiddete #tecavüze #cinayete ve bunları yapanların #enağır bir şekilde cezalanmasını sağlayalım #sakınunutma #bugünü #dünü ve nicelerini aklında tut ve takip et!!! #susma #konuş #korma #cezalandır #herkesingözüönünde #cezalandır
#challengeaccepted #womanpower #woman @ferahnazcs #challengeaccepted #womanpower #woman @ferahnazcs @gokcedcan @seda___safak @didemozgul @eldegul @_meltemdemir_ @feyzacinci @gulbeyazcincii #kadındayanışması #istanbulsözleşmesiyaşatır
Yükle.. Instagram Takip Et
This error message is only visible to WordPress admins
İletişim Bilgilerimiz

Tel: +90 536 985 3278
filizkaraoglu@hotmail.com
Adres: Kozyatağı Mahallesi, Kozyatağı Sk. Üstbostancı, Kadıköy/İstanbul

Satış Sözleşmesi
  • Garanti ve İade Koşulları
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Gizlilik ve Koşullar

© 2016 Diyetisyen Filiz | Tüm Hakkı Saklıdır. Kopyalanması Yasaktır.

Beslenme Koçu© DiyetBeslenme Koçu

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by Join.chat
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?