العربية简体中文NederlandsEnglishFrançaisDeutschItalianoPortuguêsРусскийСрпски језикEspañolTürkçe

Avakadolu

Bugünlerde geç kahvaltı yapabiliyorum. Geceleri erken uyumaya çalışsamda maalesef uyumam gece 2-3 den sonrayı buluyor.

Uyanabilme de tabiki geç saatlere kalınca benim kahvaltım öğle yemeği yerine geçemeye başladı.

Zararları 

uyanınca tok hissetme ( atıştırmalarım geç saate kadar devam ediyor)

sindirim sistemi bozuklukları

gaz

gluten soluğumda bile tuvalete çıkma hissi

Yaraları 

ne yiyeceğim diye düşünmek yok çünkü günde sadece 2 kere yemek yiyebiliyorum.

ara öğünlere devam.

Glutensiz Ama Tok Tutan Kahvaltı 

Glutensiz olunca kahvaltılar sanki zorlaşıyor gibi gelse de aslında sağlıklı yağlardan da

beslenerek bu durumu biraz kolaylaştırabiliriz.

Unutmayın ben kilo vermeye çalışmıyorum ve bu kahvaltıları yaparken en az 10 bin adım ve  haftada 2 kere spor yapıyorum.

 

Avakado

zeytin (zeytinyağı)

peynir ezine (hayvansal yağ+ protein ve kalsiyum kaynağı)

organik yumurta ( protein)

1 dilim karabuğday ekmeği

1 çorba kaşığı tahin pekmez (demir)

 

Sağlıklı yağ içeren besinler kahvaltı için

tereyağ (saf tereyağ)

avakado

zeytinyağı

 

Afiyet olsun

 

 

 

Yorum Yaz

Open chat
Nasıl yardımcı olabilirim?
Merhaba, ben Filiz Karaoğlu. Nasıl yardımcı olabilirim?