Şok diyetler ilk 1 ayda yaklaşık 7-15 kg kilo vermeyi vaad eder.

Tabiki çok güzel olur herkes bu kadar kısa sürede kilo kaybedebilse.

Bu kadar kısa sürede bu kadar çok kilo vermek doğru mu?

Ama maalesef bu kadar kısa sürede verilen bu kadar çok kilo kaybı hiç güvenli değil.

İlk kilo kaybı ne kadar olmalı?

 Bir diyetisyen olarak önerim haftada 500 gramla 1 kg arasında kilo vermektir. Ama bazı insanlar yeni bir beslenme şekline başladıkları için ilk haftalarda daha çok kilo verebilirler.

Yarım kilo yaklaşık 3500 kcal  yiyeceğe eşittir. Yani bu kiloyu vermek içinde günlük 500 kcal daha az enerji (kalori) tüketerek haftada yaklaşık 500 gram kilo verebilirsiniz.

Daha fazla bilgi için bana ulaşabilirsiniz.